إن تعليم طفلك عادات الأكل الصحي أمر ضروري لنموه وتطوره. ولكن هل سيلتزم طفلك دائمًا بخيارات الأكل الصحي عندما لا تكونين موجودة؟

حتى إذا كنتِ تحاولين ترسيخ قيمة الأكل الصحي في المنزل، فقد لا تكون التغذية السليمة أولى أولويات طفلك أثناء تواجده في المدرسة مع أصدقائه؛ إذ يمكن أن تتأثر القرارات التي يتخذها طفلك الصغير بشأن الأكل الذي يحتاجه بالضغوطات الاجتماعية، والمأكولات الجاهزة بأغلفتها الملونة الجذابة، والمكونات المغرية التي تحتويها الوجبات السريعة.

وهنا تبرز أهمية وجود لانش بوكس مُحضر جيداً وبطريقة إبداعية. إن تحضير لانش بوكس مبهج الشكل وغني بالقيمة الغذائية يشجع ذلك طفلك على الالتزام بنظام غذائي متوازن حتى عند تواجده خارج المنزل. استعيني بمهاراتك الإبداعية في تحضير اللانش بوكس وبعض النصائح والاقتراحات من بوك، وستبدأين قريباً في تنفيذ أفكار لانش بوكس ناجحة سيحبها طفلك الصغير.

أفكار لانش بوكس للأم العاملة

أنتِ كأم لديكِ رؤية معيّنة عن الأكل الذي يجب أن يتناوله طفلك. ولكن، لنكن صريحين مع بعضنا البعض، جدولكِ اليومي مليء بالمهام. قد تشعرين باستنزاف طاقتك عند محاولة تحقيق التوازن بين جميع التحضيرات اليومية والمهام الأخرى، وفي بعض الأحيان، قد ينتهي بكِ الأمر باختيار الطعام المفضل لطفلك بدلاً من الخيارات الصحية والمغذية.

من الضروري تناول خيارات صحية ومغذية خلال وجبة الغداء لمساعدة طفلك في الحفاظ على طاقته ونشاطه حتى نهاية اليوم الدراسي، وأفضل طريقة لضمان ذلك هي أن تُعدّي أنتِ هذه الوجبة الصحية التي سيتناولها في المدرسة.

ربما انتهيت من جميع المهام، فقد أعددت عشاءً رائعاً لعائلتك، ولكن لا يزال عليك غسيل الملابس ومساعدة الأطفال في واجباتهم المدرسية، كما تحتاجين إلى الاسترخاء لبعض الوقت لتستعدين للعمل غداً. وعليكِ أيضاً في هذه المرحلة اتخاذ قرار آخر: هل تعطين طفلك بعض المال لشراء طعام الغداء في المدرسة في اليوم التالي، أم تحاولين تنشيط نفسك والنهوض لإعداد وجبة غداء "تأملين حقاً" أن يأكلها؟ بعد هذا اليوم الطويل، قد يُشعرك هذا القرار بالارتباك لأنكِ تدركين مدى سوء المأكولات التي قد يحصل عليها طفلك في المدرسة.

لحسن الحظ، نحن هنا لمساندتك في مهمتك ومساعدة أطفالك على النمو الصحي. جمعت لكِ بوك بعض الأفكار والنصائح لإعداد لانش بوكس صحي، والتي تغطي أساسيات الجمع بين المكونات الغذائية الصحية والمتوازنة ليتناولها طفلك في وجبة منتصف النهار.

خيارات غذائية مبهجة لأطفال أقوياء

التحدي الثاني الذي قد تواجهينه هو تحضير لانش بوكس متوازن من الناحية التغذوية ومبهج المظهر في الوقت ذاته. لا داعي للقلق، فلدى بوك بعض الأفكار الإبداعية لغداء المدرسة. فيما يلي بعض الوصفات التي يمكن أن تحوّل مَهمة إعداد اللانش بوكس المزعجة أحياناً إلى واحدة من أكثر المهام مرحاً ومتعة في يومك.

نصيحة إضافية: أشركي طفلك في تحضير اللانش بوكس، فهذا يُشعره بأنه يتحكم بعض الشيء في اختيار أكله، كما أنه يحوّل هذه المهمة الروتينية الشاقة إلى فرصة جديدة لقضاء وقت عائلي ممتع.

جميع الوصفات التالية بسيطة للغاية بحيث يمكن لطفلك الانضمام إليك بسهولة في تحضيرها.

لانش بوكس زهرة دوّار الشمس بجبنة كريم بوك

هذه وجبة سهلة ومبهجة ومليئة بالخضراوات الطازجة اللذيذة. تعاوني مع طفلك لتصميم زهرة دوّار شمس رائعة، يبتهج طفلك بمجرد النظر إليها ويسعد أكثر بتناولها. وتحتوي وجبة الغداء هذه أيضاً على مكونات غذائية متنوعة.

لانش بوكس كرواسون السلطعون بجبنة كريم بوك

انطلقي في رحلة بحرية مشوّقة مع طفلك. تعاونا معاً في إعداد شطيرة الكرواسون اللطيفة هذه على شكل سلطعون، والمليئة بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها طفلكِ للاحتفاظ بنشاطه حتى نهاية اليوم الدراسي.

لانش بوكس على شكل أحرف بجبنة بوك سكويز

هذه وجبة طعام ذكية تقوّي مهارات طفلك في القراءة والكتابة. ساعدي طفلكِ على تهجية كلمة يمكنه أن يلتهمها في وقت الغداء، فهذا يساعده على التدرب على قراءة الأحرف ويمنحه أيضاً الطاقة اللازمة لمزيد من التعلم واللعب.

لانش بوكس على شكل شجرة بجبنة كريم بوك

هذه الوجبة الخضراء والمفعمة بالحيوية غنية بالبروتين أيضاً. ستجدين متعة كبيرة في إعداد هذه الساندويتشات الصغيرة مع طفلكِ، وسيستمتع أكثر بتناولها في المدرسة. يضيف البيض وشرائح الديك الرومي والجبنة بعض العناصر الغذائية التي تحافظ على قوة طفلك طوال اليوم. 

باستخدام هذه الوصفات وغيرها، يمكنكِ تحويل تحدي تحضير اللانش بوكس إلى وقتٍ من المتعة والمرح لكِ ولطفلك. شجّعي طفلك على مشاركتك في مهمة إعداد لانش بوكس مليء بالمكونات الغذائية الصحية، وزوّديه بطعام مُحضر بحب أينما ذهب.

المزيد من أفكار اللانش بوكس

هل تبحثين عن اللانش بوكس المثالي لتلبية احتياجات وجبة الغداء لطفلك؟ توفّر لكِ بوك نصائح حول العوامل التي يجب الانتباه إليها عند التسوّق لشراء لانش بوكس.

هل تواجهين صعوبة في إقناع طفلك باختيار مأكولات صحية أكثر؟ اطلعي على نصائح بوك حول كيفية توجيه طفلكِ نحو خيارات الأكل الصحي.