نصائح وجبة الإفطار للأم المشغولة

نصائح وجبة الإفطار للأم المشغولة

الحقائب المدرسية والقرطاسية في كل مكان تنظر إليه. إعلانات العودة للمدارس على التلفاز والراديو. لا يمكن

لأطفالك التوقف عن طرح الأسئلة "ماذا لو" (ماذا لو لم أحب المعلمة الجديدة؟) ، (ماذا لو لم تحبني؟) ، (ماذا لو لم يكن أي من أصدقائي في صفي؟). لا شك في ذلك. لقد حان الوقت للعودة إلى المدرسة.

كأم ، أنت مرهقة حول تنظيم جولات المدرسة ، وإقناع الأطفال بالنوم في الوقت المناسب ، وتناول الطعام الصحي ، والقيام بواجباتهم ، والقائمة تطول. للمساعدة في تسهيل عملية الانتقال من وضع الصيف إلى وضع المدرسة ، تقدم لك بوك سلسلة من 5 أجزاء مليئة بالنصائح المفيدة للأمهات المشغولات مثلك

جزء 1: التنظيم
إن الحصول على مكان مخصص لكل شيء تحتاجه في صباح المدرسة يمكن أن يفعل المعجزات في توفير الوقت وتقليل الإجهاد في الصباح. إليك بعض الأفكار التي تساعدك على جعل صباحك أكثر هدوءًا وإنتاجًا:

• قومي بإنشاء محطة إفطار في مطبخك يمكنك تخصيص درج أو زاوية مع جميع الأطباق والشوك والأطباق والمكسرات والفواكه المجففة والشوفان ، وما إلى ذلك. وهذا سيساعد في تعليم أطفالك الاستقلال حيث يمكنهم مساعدة أنفسهم وسوف يوفر لك الوقت

• إنشاء سلة إفطار أو درج في الثلاجة
ضع مثلثات جبنة بوك، جبن بوك سكويز، الخبز ، شرائح الخيار والجزر ، المربى ، البيض المسلوق ، زبدة الفول السوداني أو عناصر وجبة الإفطار / صندوق الغداء المفضلة للأطفال ، كل ما عليك فعله هو سحبه وإعداد وجبة الإفطار في دقائق. يوفر الوقت في الصباح.

• وجبات خفيفة في علبة الغداء و وضعها في درج أو سلة خاصة في المطبخ
ضعي قواعد حول عدد الوجبات الخفيفة التي يمكن لأطفالك الحصول عليها وتعليمهم كيفية اختيار وجباتهم الخفيفة بحكمة. بهذه الطريقة ستوفر الوقت وتعلم أطفالك كيف يكونون أكثر صحة ومسؤولية

• ضعي جميع مستلزمات صندوق الغداء الخاصة بأسرتك في مكان واحد (صناديق الغداء ، وأدوات تقطيع البسكويت ، والحقائب الصغيرة والأواني) سيؤدي ذلك إلى تقليل وقت إعداد وجبة الإفطار / الغداء. يساعد ذلك أيضًا في الحفاظ على نظافة مطبخك.


جزء 2: استخدام عطلة نهاية الأسبوع والليل بعد نوم الأطفال
للأمهات يمكن أن يكون المنقذ الحقيقي! جرب هذه الاقتراحات في الليلة السابقة وسوف تندهشين من مقدار الاختلاف الذي ستحدثه في الصباح


• غلي اﻟﺒﻴﺾ بكميات كبيرة
سيبقى لمدة 5-7 أيام في الثلاجة وهي متعددة الاستخدامات (في السندويتشات، وجبة فطور سريعة، إضافة مثالية لسلطة مع القليل من الزعتر، أو أضيف ببساطة إلى علب الغداء)

• حضري مجموعة من السندويتشات خلال عطلة نهاية الأسبوع وجمديها
هذا يعمل بشكل جيد مع سندوتشات الجبن الكريم من بوك مع زبدة الفول السوداني والسندوتشات المربى المصنوع من خبز التوست. كل ما عليك فعله هو وضعه في صندوق الغداء الخاص بأطفالك، وسوف يذوب في الوقت المناسب لاستراحة الغداء وسيبقى صندوق الغداء باردًا

• تقديم وجبات الإفطار قبل فترة
الليل هو صديقك عندما يتعلق الأمر بإعداد الإفطار! هناك العديد من الوصفات التي يمكنك تحضيرها في الليلة السابقة وتقديمها ببساطة في صباح اليوم التالي: الشوفان ليلاً (حاول استبدال الزبادي بلبنة بوك للحصول على نتيجة افضل) ، والفطائر ، وشوفان

المخبوز ، بودنغ شيا ليست سوى أمثلة قليلة.

• اغسلي و قطعي و حضري مكونات السموذي في أكياس وتجميدها
يمكن أن تتحول ساعة واحدة في نهاية الأسبوع إلى أسبوع بأكمله! كل ما عليك القيام به في أيام الأسبوع هو وضع الأشياء في حقيبة و وضع المكونات في الخلاط! يتم تقديم وجبة الإفطار!

• اصنع أطباق الجرانولا خلال عطلة نهاية الأسبوع
أطباق جرانولا هي وعاء الإفطار المثالي للإفطار. اجعليها أكثر من عطلة نهاية الأسبوع، ثم املأيها بالزبادي أو جبنة كريم من بوك أو لبنة بوك  ثم ضعي فواكهك المفضلة في الصباح.

جزء 3: توفير الوقت باستخدام اختصارات
يمكن أن يوفر لك الوقت والطاقة ، وهما سلعتان ثمينتان للأمهات.

• قومي بطهي البيض في الفرن في قالب المافن بدلًا من طهي بضع بيضات في كل صباح ، استخدمي الفرن لطهي 12 بيضة في الفرن. تتطلب اهتمامًا أقل مما يعني أنه يمكنك استخدام وقت الطهي لتعدد المهام وفي نهايته سيكون لديك مستلزمات أسبوع من البيض المطبوخ

• اخبزي بانكيك صغير في قالب مافن
جميع الأطفال يحبون البانكيك ولكن من لديه الوقت أو الطاقة لتحضيرها في صباح المدرسة! في المرة التالية التي تحضرين فيها البانكيك خلال عطلة نهاية الأسبوع ، ضاعفي الوصفة وأخبزي نصفها في علبة صغيرة من المافن ثم قومي بتخزينها في الثلاجة لمدة 3 أيام أو في الفريزر لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر.

• استخدمي صينية الخبز لصنع العجة والسندويشات.
يمكن أن يؤدي استخدام الفرن إلى جانب القليل من التخطيط إلى تحويل أسبوعك.

• استخدم مكواة الوافل لعمل هاش براونز ، خبز توست بالقرفة (من لفائف القرفة المجمدة) وفطائر الفلافل
في بعض الأحيان يوضع جهاز في مطبخك لسنوات دون أن يستخدم في إمكاناته الكاملة. فكري خارج الصندوق وحاولي استخدام أجهزتك لوصفات وصفات متعددة


• استخدام الميكروويف لتحضير البيض المخفوق والكعك. كل ما تحتاجينه هو كوب واحد ودقيقتان! الميكروويف يمكن أن يكون أفضل صديق لك.

جزء4: استخدمي بقايا الطعام
الإسراف في الطعام مشكلة تواجهها البشرية ككل ، حيث تشير بعض التقارير إلى أن ما يصل إلى ثلث الطعام الذي ننتجه يتم إسرافه! قبل أن ترمي شيئاً في سلة المهملات ، تفكر لدقيقة لأن هناك كل الاحتمالات التي يمكن استخدامها مرة أخرى بأي عدد من الطرق ، مما يساعد على الحفاظ على البيئة ولكن أيضًا توفير الوقت والمال.

• إﺳﺗﺧدمي اﻟﺧﺑز المتيبس بدلا من رميه يمكنك استخدامه في صنع الخبز المحمص، أو بودنغ الخبز أو غيره. يمكنك أيضًا تقطيعها إلى شرائح رفيعة ، رش القليل من زيت الزيتون ومزيج الأعشاب / التوابل المفضل والخبز المحمص في الفرن. قدميها مع جبنة بوك الكريمية أو لبنة بوك للحصول على وجبة إفطار رائعة أو وجبة خفيفة في المدرسة.

• اهرسي الفواكه واضيفي بذور الشيا لصنع المربى الصحي سواء كانت بضع شرائح من الفاكهة المتبقية في البيت أو القليل من الفراولة التي على وشك أن تصبح سيئة في الثلاجة ، بهرسها أو مزجها وإضافة بعض بذور الشيا لهم ثم السماح لهم لتعيين لبضع ساعات. والنتيجة هي المربى الخالي من السكر. يمكنك التمتع بهذا كما هو أو تقديمه على الإفطار مع بضع شرائح من الخبز المحمص وبعض مثلثات جبنة بوك

مقالات ذات صلة

طرق إبداعية لاستخدام بقايا الخبز والأرز
لدينا الكثير من الطرق اللذيذة لإعادة استخدام المواد الغذائية وإنقاذها من نهاية محتومة في سلة القمامة
طرق تحويل بقايا الطعام
في هذه السلسلة المكونة من جزأين ، سنتناول بعض بقايا الطعام التي يحتار معظم الاشخاص في التعامل معها
نصائح الاستعداد لرمضان
سنقوم اليوم بمشاركتكم بعض النصائح والحيل المفضلة لدينا والتي نأمل أن تساعدكم على توفير الوقت وتقليل هدر الطعام في هذا الشهر الكريم