يواجه الكثير من الأمهات والآباء صعوبة للتأكد من أن أطفالهم يتناولون وجبة اللانش بوكس عند إرسالهم إلى المدرسة يوميًا، وهو ما يعد أمرًا مقلقًا إذ يجب الوثوق من حصولهم على التغذية السليمة. ولكن ما الذي يمكننا فعله لجعله أكثر جاذبية لأطفالنا حتى نكون على يقين من أنه يمكنهم فتحه وتناول محتوياته بكل سهولة؟

تابعي المقال للاطّلاع على بعض النصائح التي يمكنك تطبيقها لتجعلي من وقت الغداء واللانش بوكس تجربة ناجحة وممتعة.

تعرفي على الطعام الذي يحبه ويكرهه طفلك

لا توجد أية فائدة من تعبئة المأكولات غير المحببة لدى طفلك. وبما أننا لا نستطيع الاعتماد على خياراتهم، فإن الجلوس معهم وسؤالهم بانتظام عن نوعية الطعام التي يرغبون بتناولها يجعلكِ متأكدة إلى حدٍ ما من أنهم سيأكلونها. ما هي الفواكه المفضلة لديهم والأنواع غير الوارد تناولها؟ ما هي الأجبان المفضلة لديهم؟ هل يشعرون بالملل من تكرار الوجبات بسهولة أم أنهم لا يبالون من تكرار تناول نفس الطعام المفضل لديهم؟

قد تكتشفي أن طفلك يحب أنواع من الطعام الصحي والمفيد ولا يمل من تناولها، مما يمكنكِ من استخدامها بأشكال وطرق مختلفة.

قدّمي مجموعة متنوّعة صحية وحيوية من الطعام

يحب كل الأطفال تناول الوجبات السريعة - هذا أمر الكل يعلمهُ. وإذا لم تقومي بتعبئتها لهم، فسيجدون طريقة لتناولها في كل الحالات. لذلك، اتبعي النقطة المذكورة أعلاه لمعرفة تفضيلات أطفالك، وابحثي عن بدائل صحية للوجبات الخفيفة التي يستمتعون بها. على سبيل المثال، إذا كانوا يحبون تناول حلوى Gummy Bears، فيمكنكِ إعداد حلوى جيلي فواكه مع إضافة الفيتامينات.

تأكدي من أن اللانش بوكس مليء بالنكهات المختلفة التي يمكن الاستمتاع بها في كل الأوقات، على الأقل ننصح بإعداد وجبة رئيسية (مثل السندويشات)، ووجبة خفيفة أو سناك )مثل قطع الخضراوات والفاكهة(، مع مشروب منعش (حليب أو ميلك شيك أو عصير طازج).

اتركي ملاحظة أو مفاجأة لطيفة

إن ترك رسالة لطيفة من المؤكد أن يرسم الابتسامة على وجه طفلك، وهو بمثابة دعم له! أحيانًا يكون من المفيد أن تتركي له شيئًا مميزًا، مثل مُلصقات يمكنه من خلالها أن يكوّن منها مجموعة على السطح الخارجي للانش بوكس، أو في بعض الأحيان، يمكنكِ ترك لعبة صغيرة داخل اللانش بوكس أو لغز يقوم بحله، ليتطلع باستمرار لمعرفة المفاجئة التي تنتظره في اللانش بوكس.

إن الفكرة ليست في ترك المفاجأة كل يوم وإنما في كثير من الأحيان كي لا يشعر طفلك بالملل. إذا كان لديك ما يكفي من الوقت، يمكنك تحضير مكونات اللانش بوكس بأشكال مميزة لإضافة المزيد من المرح إلى غداء طفلك.

أقضي مع طفلك بعض الوقت بعد اليوم الدراسي

على الرغم من أن هذا لا يتعلق باللانش بوكس، إلا أنها فرصة لتعرفي أكثر عن الحياة اليومية لطفلك أثناء غيابكِ، حيث إن كثرة مشاغلنا اليومية قد تمنعنا من قضاء وقت ممتع مع أطفالنا. لذلك احرصي كل يوم بعد انتهاء اليوم الدراسي على تخصيص وقتًا لتعرفي كيف كان يومه، وماذا تناول، ومن مع لعب، وأكثر ما أعجبه أو ام يعجبه خلال اليوم.

قد لا يفضل بعض الأطفال تناول هذه المواضيع بسبب وجود مشاكل مع زملاء لهم في الفصل، أو ببساطة قد يتعرضون للتوتر لأسباب لا تعلمينها. يمنحك التعرف على يوم طفلك الاطمئنان، كما يمنحه مساحة آمنة للتعبير عن نفسه. بالتأكيد سوف تؤدي مثل هذه العادات إلى تقوية العلاقة والثقة بينكما.

إنشاء نظام للمكافأة

على الرغم من أن هذه النقطة قد لا تكون ضرورية للجميع، إلا أن بعض الأطفال يصبحون أكثر صعوبة من غيرهم عندما يتعلق الأمر بتناول طعامهم. إذا أوضحتِ لطفلك أهمية تناول وجبات صحية ومتوازنة كل يوم حتى يتمكن من النمو بقوة وذكاء، فإنك تغرسين سببًا لتناول وجباته كاملةً.

يمكن أن تختلف المكافآت باختلاف الأطفال. قد تبدو المكافأة مثل، "إذا شربت كوب الحليب كل يوم ستصبح عظامك أكثر قوةُ، وستتمكّن من القيام بكل ما يحلو لك عندما تكبر." قد تبدو المكافأة الأخرى مثل، "إذا أنهيت وجباتك المدرسية كل يوم، فسنذهب إلى منطقة اللعب المفضلة لديك في عطلة نهاية الأسبوع، ويمكنك تناول الآيس كريم المفضل لديك." ... جربي لمعرفة ما هو الأفضل لطفلك.

نأمل أن تكون النقاط المذكورة أعلاه قد قدمت لكِ معلومات قيمة لتجعلي من اللانش بوكس تجربة أكثر جاذبية لأطفالك ومعرفة وجباتهم المفضلة ومن ثم تحضير الوجبات المناسبة لهم وتجنب المأكولات الضارة من منتجات جبنة بوك المتنوعة!